Zit jij wel lekker in je vel?

De combinatie van gezonde voeding, bewuste keuzes maken, beweging en een positieve mindset zorgen samen voor een vitaal leven. Dit kan voor iedereen een andere invulling hebben.

 

Herkenbaar voor jou?
✔ Je ervaart weinig energie, lusteloos gevoel
✔ Je wil wat kilo’s kwijt, maar mist de motivatie
✔ Je eet vrij snel
✔ Je slaapt slecht of onrustig
✔ Je voelt jezelf onrustig en gejaagd (hoge ademhaling, schouders vastzetten)
✔ Je weet niet hoe je deze cirkel kunt doorbreken
✔ Je wil je leefstijl veranderen, geen crash dieet maar een blijvende verandering
✔ Je wil fysiek en mentaal in beweging komen, maar hoe?
✔ Je stelt jezelf de vraag: wie ben ik en wat wil ik?

Hoog tijd voor verandering dus!

Ps. volg je mij al op Instagram? Ik deel handige tips&tricks, nieuwtjes en persoonlijke verhalen.

Let's connect!

Wist je dat…

  • Als we blijven doen zoals we altijd hebben gedaan zal er niks veranderen.
  • Mir Mare aandacht geeft aan de drie basis pijlers: voeding, beweging en mental coaching.
  • Door bewustwording van o.a. je eetpatroon en je gedachten, naar een leefstijlverandering.
  • Vanuit de aanvullende verzekering een vergoeding mogelijk is voor een coaching traject?
  • Een korte kennismakingsintake gratis en vrijblijvend is, waarin we verder ingaan op jouw hulpvraag.

  • Mir Mare buitentrainingen en pilates lessen verzorgd, vanuit park Bredelaar en Landerij de Park.

Nu speciaal voor jou: extra vervolgconsult gratis bij een coaching traject t.w.v. €35 euro inclusief Mir Mare Goodie Bag!
Ja, dit wil ik!
    • Verder kennismaken
    • We lopen samen het intakeformulier door
    • We bespreken het uitgewerkte voedingsdagboek 
    • Ik vertel je over de schijf van vijf
    • We doen de metingen
    • Ik neem een voedingsanamnese af 
    • Aan de hand van wat we hebben besproken en het uitgewerkte voedingsdagboek geef ik je een voorbeeld dagmenu mee
    • Verder krijg je tips en adviezen, zodat je meteen lekker aan de gang kunt.

Per arrangement verschillend, met een minimum van 6. Tijdens deze consulten hebben we eens in de twee weken een weegmoment. Bespreken we hoe het met je gaat, waar loop je tegenaan en zullen we ook bepaalde thema’s behandelen. Hoe gaat het ten opzichte van het te bereiken doel.

Tijdens ieder consult bespreken we een thema, dit kan bijvoorbeeld zijn: etiketten lezen, mindful eten, beweging. Dit thema verloop is voor iedereen anders, het is net waar de behoefte ligt en wat nodig is om extra te motiveren en/of bewust te worden van je patroon. Alles omtrent vitaliteitscoaching. 

Mogelijkheden om het traject te vervolgen.

Investering

Dit is wat je krijgt voor €250:

✔  Kennismakingsgesprek
✔  Intakegesprek
✔  6 vervolgconsulten
✔  Voorbeelden & inspiratie 

✔  Mijn werkwijze, hoe je structuur en balans krijgt in lichaam en geest, waarmee je weer fit en vitaal gaat voelen

Bonus #1: Gratis vervolg consult t.w.v. €35

Bonus #2: Mir Mare Goodie Bag

Meld je nu aan voor €250 en plan een        intakegesprek.

Ja, dit wil ik!
beweging-polaroid

Wat andere zeggen

5/5

Ik ben nu een aantal maanden onder begeleiding van Miriam en het bevalt mij super goed. Miriam geeft mij inzicht, bewustwording en advies over mijn voeding en lichamelijke beweging. Ik voel mij fit en val ook nog af! Geen shakes, geen crashdieeten maar een andere manier van leven en dat helpt echt!

– Anouschka

5/5

Ik ben erg tevreden over Mir Mare. Ze geeft goede en vooral haalbare adviezen. Ik ben me veel meer bewust geworden van mijn eetgedrag, kortom een echte aanrader! Een zeer tevreden klant.

– Mabel

5/5

Mijn doel was fitter worden maar het heeft mij zoveel meer gebracht! Door mijn eetpatroon aan te passen kreeg ik er vertrouwen in dat de echte verandering in jezelf zit. Waardoor mijn zelfvertrouwen groeide. Het sporten maakte mij fitter en het geloof in jezelf groeide nog meer. En door mental coaching heb ik nog steeds groeiende zelfvertrouwen in mijn dagelijks leven. 

– Claudia 

Hi you! Ken je mij al?

Ik ben Miriam Hol. Waarom ben ik gemotiveerd om jou te begeleiden naar een leefstijlverandering?

Ik ben een veertiger en woonachtig in het mooie Overbetuwse dorp Elst. Hier woon ik samen met mijn man en onze twee kids.

Begonnen als een paardenmeisje met de droom het bedrijf van mijn vader over te nemen, een handelsstal met paarden, waarmee ik al flink op weg was. Totdat mijn lichaam signalen gaf; pijn in de gewrichten, vermoeidheid, fysieke belasting werd steeds lastiger. Het bleek een vorm van reuma, ziekte van Bechterew. Een lang traject van opnames waarin ik met de rolstoel naar de therapie werd gebracht omdat lopen heel moeilijk ging. Werd gevolgd door dagbehandeling waarin veel therapieën aan de orde kwamen. Fysiek had ik veel ingeleverd (ook veel aangekomen in gewicht), daarnaast was ik emotioneel niet erg veerkrachtig meer. Mijn toekomstbeeld moest ik bijstellen!

Ik heb mezelf overwonnen door onder begeleiding te gaan werken aan een vitaler leven. Wat was daarvoor nodig? Ik ben 28 kilo afgevallen door bewustwording naar een leefstijlverandering, dus geen crash dieet. Ik ben veel gaan bewegen, niet extreem snel en veel in één keer. Rustig opgebouwd, veel wandelen, op de fiets de boodschappen doen en mijn oefeningen dagelijks herhalen. De mindset speelt hierin een grote rol. Als ik zou blijven doen en denken zoals ik altijd had gedaan was er niks veranderd. Ik ben langzaam opgekrabbeld en weer sterker geworden. Ik kan beter omgaan met mijn beperkingen en eruit halen wat er inzit. Door te blijven bewegen, keuzes te maken voor gezonde voeding en positief te denken. Het is voor mij een leefstijlverandering geweest. Ondanks het verdriet en de pijn heeft het mij ook veel gebracht.

Wil je samen naar een gezonde leefstijl? Ik help je graag op weg. Op naar een leven vol energie!
Ja, dit wil ik!