Beweeg buiten je comfort zone
Beweeg buiten je comfort zone. Hier ligt de groei.
Het jaar loopt langzaam ten einde en dat is een mooi moment om terug te blikken en te reflecteren. Ik heb dit jaar opnieuw ervaren dat groei juist buiten je comfort zone ligt. Als je buiten deze veilige zone durft te bewegen liggen er zoveel mogelijkheden voor je open.
Wat heb jij nodig om buiten je comfort zone te stappen? Ik neem je graag mee in mijn blog wat ik hierover heb geschreven.
Wat is nou eigenlijk je comfortzone? De comfortzone is een zone waarin we onszelf prettig voelen. We voelen geen twijfel, geen onrust en denken alles onder controle te hebben. De comfortzone is gewoon ….. je voelt je daar meer ontspannen en stressvrij. Het nadeel is echter dat deze zone te comfortabel kan worden. Gevolg is dat je niks nieuws meemaakt, minder onderneemt en het vrij saai kan worden. Op zich prima echter je beperkt jezelf in persoonlijke groei en ontwikkeling. Net zoals alles in de natuur willen we op een ontspannen manier verder groeien.
Waarom buiten je comfortzone stappen? Je wordt onafhankelijker, je groeit in zelfvertrouwen. Het draagt bij aan meer persoonlijke ontwikkeling en groei en zorgt voor meer uitdaging in je leven. Je ervaart meer levenslust en veerkracht.
Comfortzone, Groeizone en Paniekzone
Vaak blijven we in DE COMFORTZONE uit angst voor het onbekende, onzekerheid of omdat we bang zijn te verliezen wat we hebben. Belemmerende overtuigingen en gedachten als ‘ik kan het niet’ houden je regelmatig tegen om uit de comfortzone te stappen. We hebben in ons leven vaak angst voor veranderingen, zowel op ons werk als privé. Veranderingen kunnen leiden tot paniek en stress. Hoe dit werkt kun je zien in de volgende afbeelding.
DE PANIEKZONE: Als je vanuit de comfortzone een te grote stap zet en doorschiet naar de paniekzone dan daalt je zelfvertrouwen en kan de stress zo hoog worden dat het je belemmert om te functioneren. Je hebt al je energie nodig om met je angst om te gaan. Jezelf kort in deze zone begeven is helemaal niet erg. Zorg echter dat je jezelf hier niet te vaak en te lang in begeeft, dan geeft het teveel stress en onrust. Mijn advies is om de stappen bewust en op een realistische wijze te verkleinen. Je zult merken dat je dan vanzelf weer in je groeizone komt.
DE GROEIZONE: naast de comfortzone en paniekzone bestaat ook de zogenaamde groeizone, ook wel leerzone of stretchzone genoemd. In deze zone verleg je je grenzen op een dusdanige manier dat je niet in paniek raakt. Meestal voel je je oncomfortabel en ervaar je weliswaar enige stress als je iets doet wat je nog nooit gedaan hebt. Dit wordt niet als hinderlijk ervaren. Je krijgt in deze zone juist nieuwe kennis en leert nieuwe vaardigheden. Als je deze activiteit vervolgens vaker doet, voel je meer vertrouwen. Je comfortzone wordt hiermee uitgebreid. Door regelmatig met kleine stapjes uit je comfortzone te stappen zorg je ervoor dat er nieuwe verbindingen gecreëerd worden in je brein. Dat doe je vooral door open te staan voor nieuwe dingen, perspectieven en uitdagingen en daarbij de controle een beetje los te laten. En wees gerust want iedereen heeft het vermogen om een nieuw gedachtenpatroon te creëren. Je krijgt hiermee nieuwe inzichten, meer vertrouwen en een heel veel energie. Bovendien ga je andere keuzes maken, waardoor je gedrag verandert. Verandering is eigenlijk iets heel natuurlijks. Kijk maar eens naar de natuur en de wereld om je heen. Alles verandert continu. Ga dus bewust oefenen om regelmatig uit je comfortzone te stappen.
Als je blijft doen wat je altijd gedaan hebt, blijf je krijgen wat je altijd gekregen hebt’, aldus de bekende uitspraak van Albert Einstein. Als je je echt wil blijven ontwikkelen, zul je uit je comfortzone moeten stappen en iets anders moeten doen dan wat je gewend bent te doen.
Beweeg buiten je comfortzone, hier ligt de groei…
Tips om buiten je comfortzone te stappen:
- Maak kleine stapjes in je groeizone.
- Geloof in de mogelijkheden die voor je liggen. Denk in mogelijkheden niet in moeilijkheden.
- Je mag fouten maken, dit zijn juist leermomenten. Wees lief voor jezelf ook als het even tegenzit dit hoort er ook bij.
- Wees trots op alle kleine stapjes die je zet, zo groei je vol vertrouwen weer door.
- Ja, het is spannend en dat mag er zijn en hoort erbij.
- Investeer in persoonlijke ontwikkeling.
- Dromen durven doen. Wie en wat heb je nodig om dit te behalen.
- Verzamel mensen om je heen die je inspireren en positieve energie geven.
Afgelopen jaar heb ik een grote stap gezet buiten mijn comfort zone. Het wandelen van de Nijmeegse Vierdaagse “The walk of te world” leek tot dit jaar een droom die nooit zou uitkomen. Echter, door in kleine stapjes daar naartoe te trainen is die grote droom voor mij uitgekomen. Het vierdaagse kruisje ligt op een speciale plek in huis te stralen. Ging dat vanzelf? Nee zeker niet, maar dat is juist ook de uitdaging en het groeiproces.
Ook heb ik dit jaar vele kleine stapjes buiten mijn comfort zone gezet tijdens studiedagen, presentaties die ik heb gegeven, mijn berichten op social media enz. En ja, altijd ben ik weer gespannen om naar binnen te stappen, voor een groep te gaan staan en mijn kwetsbaarheid te laten zien. Dan dreigen negatieve gedachtes en onzekerheid de boventoon te gaan voeren. Ik herken dat inmiddels en het mag er zijn, omdat ik weet hoe daar mee om te gaan. Ik weet immers wat voor moois mij dat brengt. Daarom blijf ik altijd doorgaan. Niks is onmogelijk het is wat jij ervan maakt!
Beginnen, Doorzetten en Stralen!