Beweeg buiten je comfort zone. Hier ligt de groei. Het jaar loopt langzaam ten einde en dat is een mooi moment om terug te blikken en te reflecteren. Ik heb dit jaar opnieuw ervaren dat groei juist buiten je comfort zone ligt. Als je buiten deze veilige zone durft te bewegen liggen er zoveel mogelijkheden […]
Graag neem ik jullie mee op mijn reis naar mijn eerste deelname aan de Nijmeegse Vierdaagse ook wel de ‘Walk of the World’ genoemd. Een droom die uitkomt en voor mij lang onhaalbaar leek. Tot maandag 4 maart toen mijn inschrijving officieel was gelukt! Het lopen van de vierdaagse is voor mij iets heel speciaals. […]
Dit gevoel komt regelmatig ter sprake tijdens de coaching gesprekken. Jezelf egoïstisch voelen wanneer je tijd en ruimte voor jezelf inplant omdat je lijf en geest het nodig hebben. Niet zelden overheerst dan een schuldgevoel naar de mensen om je heen. Maar is dat gevoel terecht? Is goed voor jezelf zorgen egoïstisch? Het antwoord hierop is […]
Nu we veel thuis zijn is het extra belangrijk voldoende tijd voor jezelf vrij te maken. Hoe lastig dit soms ook is! Na een lange thuiswerkdag waarin je tussendoor wellicht ook als juf in de actie bent geweest, ben je blij dat je even niks hoeft. Ik hoor regelmatig terug dat dan de energie op […]
Naar een gezonde leefstijl met meer energie! Vandaag blikken we terug op een mooi coachings traject met Sandra. Sandra heeft het Mir Mare basis Plus arrangement gevolgd en heeft hier veel voldoening uit gehaald. ‘’Miriam is een verademing om mee te werken. Vanaf het eerste contact werd duidelijk dat ik kon vertrouwen op de samenwerking […]
Hoeveel slaap hebben we nu eigenlijk nodig? Het brein heeft zo’n 7 tot 8 uur slaap nodig om ‘groot onderhoud’ te plegen en informatie (zoals) herinneringen te verwerken. En gedurende de slaap voert het lichaam ook de nodige herstelwerkzaamheden uit. Schade aan de cellen wordt gerepareerd, afval en giftige stoffen die overdag zijn verzameld worden […]
Mijn persoonlijk doel van 2019 was het lopen van de halve marathon van Amsterdam. Was dit een haalbaar doel? Kan mijn lichaam wel de belasting aan? Het zou hoe dan ook pittig worden. Het thuisfront was het er in eerste instantie niet mee eens. Wat was ik nou weer van plan? Niet iets te hoog gegrepen […]
Hoe zorg je dat je niet aankomt tijdens je vakantie? Voor veel mensen is dat lastig omdat je tijdens je vakantie vaak meer eet, meer alcohol drinkt en minder gaat sporten. Voor je het weet kom je kilo’s zwaarder weer thuis en past je kleding niet meer… Maar zo hoeft het niet te gaan! Als […]
Doe jij waar je blij van wordt? Stel jij jezelf deze vraag weleens? Soms is het goed voor jezelf te kijken waar je nu staat. Ben ik blij en haal ik voldoening uit mijn leven zoals ik nu leef? Kijk hierbij niet alleen naar werk en carrière, maar je privéleven is zeker zo belangrijk, kortom […]
Tips van Mir Mare om de feestdagen gezond blij en fit te beleven! Mir Mare staat voor voeding beweging en mental coaching, het één kan niet zonder het ander. Het zijn kleine aanpassingen die een groot verschil maken! Voedingstips: Drink voldoende water. Verruil de frisdranken en sappen die veel suikers bevatten voor water voeg hier naar […]