Beweeg buiten je comfort zone. Hier ligt de groei. Het jaar loopt langzaam ten einde en dat is een mooi moment om terug te blikken en te reflecteren. Ik heb dit jaar opnieuw ervaren dat groei juist buiten je comfort zone ligt. Als je buiten deze veilige zone durft te bewegen liggen er zoveel mogelijkheden […]
Graag neem ik jullie mee op mijn reis naar mijn eerste deelname aan de Nijmeegse Vierdaagse ook wel de ‘Walk of the World’ genoemd. Een droom die uitkomt en voor mij lang onhaalbaar leek. Tot maandag 4 maart toen mijn inschrijving officieel was gelukt! Het lopen van de vierdaagse is voor mij iets heel speciaals. […]
Dit gevoel komt regelmatig ter sprake tijdens de coaching gesprekken. Jezelf egoïstisch voelen wanneer je tijd en ruimte voor jezelf inplant omdat je lijf en geest het nodig hebben. Niet zelden overheerst dan een schuldgevoel naar de mensen om je heen. Maar is dat gevoel terecht? Is goed voor jezelf zorgen egoïstisch? Het antwoord hierop is […]
Hoe het begon: Tijdens mijn opleiding tot beweegcoach bij Sonnevelt opleidingen in 2018 werd er ook een dagdeel aandacht besteed aan pilates de uitvoering van de oefeningen, achtergrond en onderbouwing. Dit sprak mij aan het voelde meteen goed. Vooral de wijze van uitvoering van de oefeningen die vanuit rust en aandacht voor core-stability en ademhaling […]
Nu we veel thuis zijn is het extra belangrijk voldoende tijd voor jezelf vrij te maken. Hoe lastig dit soms ook is! Na een lange thuiswerkdag waarin je tussendoor wellicht ook als juf in de actie bent geweest, ben je blij dat je even niks hoeft. Ik hoor regelmatig terug dat dan de energie op […]
Naar een gezonde leefstijl met meer energie! Vandaag blikken we terug op een mooi coachings traject met Sandra. Sandra heeft het Mir Mare basis Plus arrangement gevolgd en heeft hier veel voldoening uit gehaald. ‘’Miriam is een verademing om mee te werken. Vanaf het eerste contact werd duidelijk dat ik kon vertrouwen op de samenwerking […]
Hoeveel slaap hebben we nu eigenlijk nodig? Het brein heeft zo’n 7 tot 8 uur slaap nodig om ‘groot onderhoud’ te plegen en informatie (zoals) herinneringen te verwerken. En gedurende de slaap voert het lichaam ook de nodige herstelwerkzaamheden uit. Schade aan de cellen wordt gerepareerd, afval en giftige stoffen die overdag zijn verzameld worden […]
Mijn persoonlijk doel van 2019 was het lopen van de halve marathon van Amsterdam. Was dit een haalbaar doel? Kan mijn lichaam wel de belasting aan? Het zou hoe dan ook pittig worden. Het thuisfront was het er in eerste instantie niet mee eens. Wat was ik nou weer van plan? Niet iets te hoog gegrepen […]
Ben jij er ook bij? Mir Mare Vitaliteitscoaching verzorgt i.s.m. Albert Heijn Driessen de workshop Borrel, Bubbel, Bruis.
De automatische piloot Ons gedrag is grotendeels samengesteld uit automatische processen. We noemen dit ook wel de automatische piloot. Dit is heel handig. We hoeven hierdoor bij het lopen, niet voortdurend na te denken, hoe we ons been optillen, doorzwaaien en het goede evenwicht houden. En we kunnen hierdoor autorijden en tegelijkertijd een geanimeerd […]