All posts by: Miriam Hol

Is zelfzorg egoïstisch?

by in Mental Coaching 20 december 2023

Dit gevoel komt regelmatig ter sprake tijdens de coaching gesprekken. Jezelf egoïstisch voelen wanneer je tijd en ruimte voor jezelf inplant omdat je lijf en geest het nodig hebben. Niet zelden overheerst dan een schuldgevoel naar de mensen om je heen. Maar is dat gevoel terecht? Is goed voor jezelf zorgen egoïstisch? Het antwoord hierop is […]

Waarom ik een pilates lover ben!

by in Beweging, Pilates 9 november 2023

Hoe het begon: Tijdens mijn opleiding tot beweegcoach bij Sonnevelt opleidingen in 2018 werd er ook een dagdeel aandacht besteed aan pilates de uitvoering van de oefeningen, achtergrond en onderbouwing. Dit sprak mij aan het voelde meteen goed. Vooral de wijze van uitvoering van de oefeningen die vanuit rust en aandacht voor core-stability en ademhaling […]

Slaapadviezen

by in Mental Coaching 4 juli 2020

Hoeveel slaap hebben we nu eigenlijk nodig? Het brein heeft zo’n 7 tot 8 uur slaap nodig om ‘groot onderhoud’ te plegen en informatie (zoals) herinneringen te verwerken. En gedurende de slaap voert het lichaam ook de nodige herstelwerkzaamheden uit. Schade aan de cellen wordt gerepareerd, afval en giftige stoffen die overdag zijn verzameld worden […]

Mindfull eten

by in Mindfull, Voeding 3 november 2019

De automatische piloot    Ons gedrag is grotendeels samengesteld uit automatische processen. We noemen dit ook wel de automatische piloot. Dit is heel handig. We hoeven hierdoor bij het lopen, niet voortdurend na te denken, hoe we ons been optillen, doorzwaaien en het goede evenwicht houden. En we kunnen hierdoor autorijden en tegelijkertijd een geanimeerd […]